חצי מרתון עמק המעיינות !!

היה נפלא.  ההתארגנות וההגעה בלי יותר מדי מעמורות.  התפילה היתה בליווי מוזיקלי בווליום גבוה, אבל היה נחמד להיות חלק מהאירוע ולפגוש רצים מכל הארץ.  ההישג הוא מרשים, בכל קנה מידה – בעיקר בהתחשב בעובדה שלהרבה זה היה חצי המרתון הראשון.  להלן התוצאות (לפי א' ב')

אפי מאיר                2:01:47

טל בן חור              1:52:19

יונתן דוד                2:05:42

יצחק משען             2:06:48

פרופ' מיכאל וילשנסקי  1:54:21

מוטי משען             1:38:23

נועם דמסקי            1:58:55

עמיחי היימן           1:32:57

קובי פרץ              2:16:11

שלמה קופל           1:36:14

שוב – כל הכבוד!!!!

הקישור לגלריית התמונות:

http://www.winning.co.il/gallery/run

אתם מוזמנים לנבור שמה בתמונות ולמצוא אתכם.  רציתי להודות ל'נהגים' שלנו, טל וקובי, שנרתמו והסיעו את החברה.

בקיצור – בהחלט עשה חשק של עוד.  עכשיו המרתון.

 

כמה תמונות מהריצות

תמונות מהריצות בשבועות האחרונים.  הכנה לחצי מרתון ביום שישי הקרוב 🙂

ריצה נכונה

יצא לנו לדבר על זה הרבה במהלך הריצה.  חשבתי לצרף כמה קישורים והסברים.

הקישור הראשון הוא של פרופ' דניאל ליברמן מהרוורד.

הגרף הממוחשב של אימפקט הנחיתה מסביר הרבה.  בכל מקרה צריך לרוץ עם הקפדה על נחיתה על כריות הרגל הממוקמות בקצה הקדמי של כף הרגל.  האופנה האחרונה היא בכלל לרוץ יחף, אבל לא הכרחי.

ספר מאוד טוב שיצא בנושא הוא "Born to Run" של קריס מקדוגל.

ולכן חברה

לא לנחות על העקב!

זה לא מועיל לגוף, לא לריצה ולא לבריאות.

מקווה שהשתכנעתם.

מוטי

רצי גוש עציון Gushrunning

רצי גוש עציון – הבלוג

אנחנו קבוצה שהתארגנה ומתאמנת לחצי מרתון ומרתון.  אנחנו רצים בשבילים המקסימים של נוף בראשית בגוש עציון.