ריצה נכונה

יצא לנו לדבר על זה הרבה במהלך הריצה.  חשבתי לצרף כמה קישורים והסברים.

הקישור הראשון הוא של פרופ' דניאל ליברמן מהרוורד.

הגרף הממוחשב של אימפקט הנחיתה מסביר הרבה.  בכל מקרה צריך לרוץ עם הקפדה על נחיתה על כריות הרגל הממוקמות בקצה הקדמי של כף הרגל.  האופנה האחרונה היא בכלל לרוץ יחף, אבל לא הכרחי.

ספר מאוד טוב שיצא בנושא הוא "Born to Run" של קריס מקדוגל.

ולכן חברה

לא לנחות על העקב!

זה לא מועיל לגוף, לא לריצה ולא לבריאות.

מקווה שהשתכנעתם.

מוטי

2 תגובות ל-“ריצה נכונה

  1. מעשיר מאוד
    כל הכבוד על האתר החדש ועל תמונת הכותרת

  2. ברכות על הקמת האתר!

    מסכים שלא כדאי לנחות על העקב.
    בעניין ריצה יחפה ממש לא השתכנעתי…ובמיוחד בשטח – אבל
    כן מצדד בריצה בנעליים מינמליסטיות…
    אחד מרצי האולטרה הטובים מדבר על נעליים בבלוג שלו:
    http://akrunning.blogspot.com/2011/11/its-not-about-shoes-or-is-it_29.html

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s