תכנית אימונים 2013-2014

אז זהו, צריך להתחיל להתכונן.  בהתרגשות מסויימת ולאחר שנסגרה ההרשמה המוקדמת למרתון טבריה והתחילה ההרשמה למרוץ נייקי תל אביב אני מעלה את תכנית האימונים של הקבוצה.  המרוץ המועדף עלי השנה הוא דווקא מרוץ עמק המעיינות (בית שאן), אבל התכנית כוללת את שלושת המרוצים ומכינה את קבוצת החצי מרתון והמרתון ליעדים שלהם, כל אחד בנפרד.  את תכנית האימונים יש לקרוא בצורה הבאה:

imun_2013_2014

קבוצת החצי מרתון מתחילה ב 5 ק"מ ואילו קבוצת המרתון מתחילה ב 14 ק"מ.  כולם רצים ביחד אך היעדים שונים ולכן המרחקים בהתאם.  כצפוי, אימוני קרוספיט משולבים בתכנית.  גיליתי שאין כמו אימוני קרוספיט כדי למנוע פציעות ולזרז את ההתקדמות באימונים לקראת המרוצים השונים, אז אני ממליץ בחום.  ניתן לעשות את התכנית ללא אימוני קרוספיט, למי שרוצה.

שאלות יש להפנות לפורום שלנו ואני מקווה לענות בהקדם:

יש להקפיד על הדברים שמוזרכים כאן באתר ברשומות קודמות ואותם ציינו באימונים.  בהצלחה!!!

2 תגובות ל-“תכנית אימונים 2013-2014

  1. מוטי היקר
    יישר כוח גדול, תודה רבה לך. אני בטוח שכולם מעריכים את זה מאוד.
    ללא ספק אתה מעמיד כאן דור של אנשים שעושים ספורט שחייבים לך את בריאות גופם ונפשם.

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s