קטגוריה: general

קבוצת ריצה חדשה למתחילים

פותחים קבוצות ריצה חדשות – קבוצת גברים וקבוצת נשים.  מי שרוצה לחוות את חדוות הריצה למרחקים ומעוניין להתחיל, מוזמן!

לפרטים ועדכונים נא הירשמו בהמשך (ניתן למלא עבור אחרים)

מועדון ריצת הבוקר

בזמן האחרון אנחנו פה בקבוצה סיגלנו לעצמנו את המנהג לרוץ בשעות המוקדמות של בוקר יום שישי בגוש עציון.  קשה לתאר את הקסם של השעות האלה, ובייחוד בגוש עציון. יש משהו בנוף בראשית של טרסות וכרמים, דרכי עפר והרי ירושלים שמעלה את הרוח למקומות פיוטיים משהו… אפילו לאחרוני הציניקנים.  ניסינו לתפוש את התחושה בתמונות, אבל קשה.  קשה להמחיש את ערפליי הבוקר שזוחלים בין הגבעות, את האור שהולך ומתגבר ואת הצלילים של האזור העובר מדממה לחיות, ואת ההנאה של ריצה דרך נוף כזה.

יש המתקשים לצאת מהמיטה ב 5 בבוקר לצורך העניין, אבל מי שטעם את התחושה כבר מבין את המשיכה ומצליח קצת יותר.  מקווים שהתמונות יעשו לכם קצת יותר חשק. 🙂

gushrunning בטלויזיה

logo960

תודות לנועם דמסקי בקבוצת הריצה שלנו אנחנו מופיעים בערוץ מאיר בטלויזיה.  פרק מאוד יפה על גוש עציון בכלל, והקטע עלינו חביב ביותר.  תודה לכל מי שהשתתף בצילומים… כבוד!
🙂

 

ערוץ מאיר

אימונים והכנות של האביב

התחלנו קבוצה חדשה המתאמנת לאליפות הגוש הקרוב במאי.  (פרטים ברשומה לעיל).  החברה מתמודדים עם האתגר בכל הכוח ובאמת עומדים במשימות כמו גדולים.  את חצי המרחק של 10 ק"מ כבר עברנו, והכוונה להגיע למקצה הזה באליפות הגוש עם מספיק כושר כדי לסיים את המרחק בצורה טובה.  בקצב הנוכחי הדברים נראים בהחלט טוב.

innerPic1 copy

במקביל חלק מאיתנו מתכוננים למרוץ הר לעמק העומד להתרחש בסוף החודש.  המרוץ מזמן נהפך לתופעה, ובתור מי שעומד לעשות את המרוץ שליחים הזה (215 ק"מ) אני מהחלט מסוקרן לראות על מה כולם מדברים.  הצוות בינתיים עומד להיות אבי ברנשטיין, ישי שלום, שמחה וכטל, אפי מאיר, מנחם פורת ואני.  פרטים על המרוץ ניתן למצוא בקישור הבא:

מרוץ הר לעמק

מרוץ אנה רוזנפלד

המרוץ הבא הוא בחסות אחת הרצות בקבוצה, ומומלץ מאוד כמפגש בין הקבוצה שלנו בגוש עציון לבין קבוצת הריצה של רצי בית שמש.  מאוד מומלץ

The following event is sponsored by one our fellow runners, and is a great opportunity to meet the Beit Shemesh running group.  Recommended highly

כמידי שנה, "ריצה לזכרה של אנה רוזנפלד השנתית" תערך ב 23 לנובמבר, ביום ו'.  ניתן יהיה לרוץ 14 ו 28 ק"מ ב"על דרך בורמה".  נא להשתמש בקישור הבא כדי להירשם למרחק הרצוי כדי שנדע להיערך בהתאם (מים).

http://wizevents.com/survey/1699

Again this year, we are hosting a very special event "The 2nd annual Anna Rosenfeld Memorial Run" to be held on Friday November 23rd.  You will be able to run either 14 km or 28 km on the Burma Road.  Please click on the link below to register for the distance that you plan to run so we know how much water to place on the course.

http://wizevents.com/survey/1699

הלוגיסטיקה היא כדלהלן:  ישנם שתי הקפות של 14 ק"מ.  הזינוקים יהיו בדירוג על מנת שכולם יסיימו ביחד.  תפילה ב"על דרך בורמה" ב 6:15.  הזינוק הראשון לאלה שרצים את כל ה 28 ק"מ יהיה ב 7:00 בבוקר.  הזינוק השני יהיה ב 8:20 בבוקר.  הריצה היא בתפזורת, אך יש לציין שהמרוץ היא ריצה חברית יותר מאשר תחרות וכולם שם כדי לעזור.  תהיה נוכחות של רכב הצלה למקרה הצורך.

Logistics for the run are as follows: There will be two 14 km loops.  The starting times will be staggered so that we finish together.  Logistics for the run are as follows. Davening will be at 6:15 at Al Derech Burma.  The first 14 km lap for those running the full 28 km will begin at 7:00 am. The second 14 km lap will begin at 8:20 am. Obviously, we will not all run together. but please note that this is a friendly run rather than a race and we will all help each other out. There will also be a rescue vehicle in case someone wants to bail out.

לאחר המרוץ תהיה ארוחת בוקר ב"על דרך בורמה" ב 9:45 של משפחת רוזנפלד.  האירוע הוא ללא עלות.  אין מדידות רשמיות של זמן.  אין מיקום ופרסים – רק לחמניות דבש.  בואו להשתתף באירוע ריצה עם חברים לריצה.

After the run, there will be a breakfast at Al Derech Burma at 9:45am sponsored by the Rosenfeld family. There is no cost for this event.  There will be no official timing. There will be no awards or prizes – only sticky buns. Come out and have a nice time with your fellow runners.

נתראה שם.  עם משהו מעוניין לעזור ניתן ליצור קשר עם חיים 054-351-8009

See you all there. If anyone would like to help provide logistical support along the course, please be in touch with Chaim 054-351-8009.

אירוע מתחממים ראשון לקראת מרתון ירושלים

מרוץ קליל בגן החיות ביום שישי הקרוב ( 16.11.12 ) למקצים של 4.5, 8.5, 11.5 ק"מ.  התכנסות בגן החיות בשעה 7:00 בבוקר.  הזנקה ב 8:00.  עלות השתתפות 10 ש"ח.  ניתן להיות בקשר עם עידו רוזנברג   052-6993413

מרוץ נייקי – הכנות

תם ונשלם תקופת האימון האינטנסיבי.  מאוד התרשמתי מכולכם.  בלי יוצא מן הכלל. שמח לראות שהתמדתם והגעתם ל10 ק"מ (!!!).  בהחלט השג שניתן להתגאות בו.  נא לשים לב להודעות (בדף ההודעות) הנוגעות להסעה, למרוץ, ולחזרה.

הריצה בתל אביב כוללת התמודדות עם לחות שאנחנו לא מכירים – לכן לשתות.  לא רק תוך כדי, ואפילו לא להסתפק בבוקר שלפני, אלא מעכשיו.  להיות צמוד לבקבוק מים ולשתות במהלך היום ומחר.

נתראה במירוץ!

We've finished the intensive training getting us to 10 km (!!!) and I must say I'm impressed with all of you, with the exception of no one.  An impressive accomplishment by all standards.  Please look up the notices concerning the race in the 'notices' section of this site.

Running in Tel Aviv involves running in (unbearable) humidity, so drinking water beforehand is a must.  Not to wait till before the race, but even starting today.  Attach yourself to a bottle and drink.

See u at the races!

מתאמנים בעמ

ממשיכים להתאמן.  הקבוצה החדשה התמסרה לתהליך, כולל הקשיים.  רק לאחרונה היה לנו אימון שאנחנו עדיין מתאוששים ממנו :-).

כמה חדשות טובות.  לאור שיתוף פעולה מבורך עם המתנ"ס של גוש עציון, הצלחנו לארגן הסעה מסובסדת לתחרות ובחזרה  (ברכות למני וכפיר).  להזדרז לנצל את ההזדמנות!  ההסעה תעלה 25 ש"ח לבן אדם.  יש להודיע לי (0548090895) או לכפיר (0507970740) במסרון.  ההסעה תצא מצומת גוש עציון ב 16:30 בדיוק, ותחזור מתל אביב ב 24:00.

כל הפרטים על מרוץ הלילה של תל אביב, כולל פרטים על איסוף הערכה, המסלול, חניה ועוד בקישור הבא:

http://www.nikerunning.co.il/nightrun-telaviv/#p=information&l=he

We're continuing with the training.  The group has become quite a dedicated bunch and it's enjoyable, even the cramps.  Incidentally, we've just had a tough sprint session and almost everyone is limping.

Some good news.  We've arranged through a collaboration with the Matnas a subsidized transportation to the Tel Aviv Nike Nightrun – be quick to take advantage.  It will cost 25 NIS for each person to ride there and back.  Please notify either me (0548090895) or Kfir from the Matnas (0507970740) through sms.  The buses will be leaving Tzomet Gush Etzion at 16:30 sharp, and returning at 24:00.

All details of the nightrun are in the following link, including insturctions to collect the competition packs, the running trail, parking arrangements, and more.

http://www.nikerunning.co.il/nightrun-telaviv/#p=information&l=en

קבוצה חדשה

התארגנה קבוצה חדשה המכינה את המרוץ של נייקי ב 30 לאוקטובר.  נפגשים פעמיים בשבוע לפי תכנית האימונים שיש ב 'קישורים והורדות'.

 

 

 

 

 

הקישור למרוץ ולהרשמה: http://www.nikerunning.co.il/nightrun-telaviv

בהמשך יופיעו רשומות עם הנושאים שעלו לדיון בקבוצה, בתקווה עם קישורים מתאימים והסברים.

We've opened up a new running group geared for the Tel Aviv Nike Night run.  Registration is still open in the following link:

http://www.nikerunning.co.il/nightrun-telaviv

Soon I'll be posting some of the topics that we've been discussing, hopefully with the appropriate links and explanations.

מרוץ הלילה של מטה יהודה בעדולם

 

יש תחרות חדשה בעדולם ביום שלישי זה (31.07.12) בשעה 20:00.  אני חשבתי שכדאי לבוא ולתמוך ב"שכנים" שלנו. צריך לעודד כל אירוע מהסוג הזה.

כינוס במושב צפרירים ליד צומת האלה.  הקישורים:

האתר

הרשמה

ניתן להתקשר למאיר אם יש שאלות 052-5287748